当前位置: 2023年世界骨质疏松日
每年的10月20日是世界骨质疏松日。2023年世界骨质疏松日中国主题：“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。倡导大众养成良好的健康骨骼习惯，提升大众骨骼健康素养水平，加强骨骼健康。
骨质疏松是什么。骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折 的全身代谢性骨病。
骨质疏松如何诊断。应当注意，当病史、危险因素、临床表现、影像学检查和骨密度测量、实验室检查相结合提示骨质疏松，且合并有临床表现，才能称为骨质疏松症。注重自我筛查早日发现。当人感到肌肉无力、爬楼困难、提东西没有劲头的时候，应当意识到肌肉和骨骼的流失。
骨质疏松的预防方法。骨质疏松的治疗主要由基础措施和药物治疗两方面组成，其主要目的是预防骨质疏松症的进一步发展、避免骨质进一步减少，消除可能的骨折危险因素，提高患者的生活质量。生活饮食，摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。适量锻炼，充足日照，规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。戒烟限酒，酒中所含的乙醇不仅能抑制成骨细胞功能，促进破骨细胞的形成，还抑制维生素D的形成，而且可减少钙的摄入，增加尿钙排泄。而吸烟主要是促进骨吸收，抑制骨形成，增加尿钙的排出量。控制咖啡因摄入，咖啡或者可乐里面都含有咖啡因，可以导致骨量的丢失。一般来讲每天喝咖啡不多于三倍的情况，可能不会导致骨质疏松的风险发生，但是长期喝累积的作用下，可能会导致骨松的风险增加。建议尽量少喝可乐和咖啡，这样对防止骨质疏松是有好处的。注意服用的药物，应该避免使用影响骨代谢的药物。预防骨质疏松成人推荐摄入量为每日800 mg元素钙，50岁及以上女性推荐摄入量为每日1200mg维生素D3推荐摄入量为每日600IU，当用于骨质疏松症防治时，推荐剂量为每日1000 ~ 2000IU。